Próxima turma em Janeiro!

Apaixona-te por cuidar de ti!

O Nutre. é um programa online que junta nutrição e self care para que possas cuidar de ti por inteiro. Com o Nutre. vais seguir um plano alimentar contanto com o todo o meu acompanhamento e motivação! Vão ser 3 semanas com alimentação natural e anti inflamatória, sem glúten, laticínios e açúcares refinados para nutrir profundamente o teu organismo e te ajudar a desintoxicar, desinflamar e reequilibrar. E, claro, sempre com a minha perspectiva holística, vou também partilhar contigo muitas dicas de self-care e técnicas de relaxamento para te sentires no teu melhor!

A minha experiência no Nutre é sempre muito positiva. Desde o primeiro Nutre senti diferenças muito positivas. A minha alimentação nunca mais foi a mesma e mudou para muito melhor. A minha pele ficou muito mais luminosa e limpinha. Durmo muito melhor. A minha ansiedade melhorou bastante. As receitas novas são excelentes. Muito completas, nutritivas e muito saborosas. Aprendo sempre coisas novas em todas as edições. Recomendaria vivamente o programa a toda a gente, principalmente a mulheres na perimenopausa. A mais valia deste programa é a Joana. Está sempre disponível para as nossas dúvidas e questões e os seus feedbacks são preciosos e muito úteis.

Carla Lima

Este programa é para ti se:

• Sentes falta de energia e bem-estar
• Queres ter uma relação positiva com a alimentação
• Estás pronta para transformar o teu estilo de vida e nutrir-te de dentro para fora

O que vais encontrar

• Aulas práticas de cozinha:
  Aprende a preparar refeições vegetarianas, sem glúten e deliciosas para nutrir o corpo com alimentos verdadeiros.
• Sessões teóricas sobre nutrição:
  Entende como a nutrição impacta o teu bem-estar físico e emocional.

• Práticas de self-care:
  Reconecta-te contigo mesma com práticas de autocuidado e reflexão, com convidadas especiais que vão partilhar técnicas valiosas.

O que vais sentir

• Mais energia e bem-estar
• Mais auto estima e amor próprio
• Mais conexão contigo e com o teu corpo
• Melhor digestão
• Redução de volume - inchaço e/ou retenção de líquidos
• Mais inspiração para o teu dia-a-dia

O que vais aprender

• Como o teu corpo desintoxica naturalmente
• O que é a alimentação natural
• Como ler rótulos
• Como fazer os alimentos fermentados probióticos
• Como construir uma refeição nutritiva
• O que é a nutrição primária
• Técnicas de relaxamento e gestão de strees
• Cosmética Natural

O que vais ter

• 8 aulas práticas de cozinha
• 3 aulas teóricas
• Mais de 80 receitas vegetarianas e sem glúten
• Plano alimentar de 3 semanas
• Listas de compras
• Acompanhamento diário
• Acesso vitalício a todos os conteúdos e aulas

Calendário

13 de Janeiro - Aula teórica 21H00

14 de Janeiro - Aula de cozinha 19H30

17 de Janeiro - Aula de cozinha 11H30

21 de Janeiro - Aula de cozinha 19H30

23 de Janeiro - Aula de cozinha 19H30

27 de Janeiro - Aula teórica 21H00

29 de Janeiro - Aula de cozinha 19H30

3 de Fevereiro - Aula de cozinha 19H30

5 de Fevereiro - Aula teórica 21H00

8 de Fevereiro - Sessão despedida 19H00

Calendário previsto, sujeito a alterações

Inscreve-te agora e começa a tua jornada de autocuidado!